10 cai eficiente prin care putem incetini imbatranirea

Informatii preluate din revista electronica americana "Early To Rise’s"
Autori: Jon Herring & Dr. Al Sears M.D.



Ultimele cercetari de laborator au demonstrat ca este cu adevarat posibila icetinirea eficienta a imbaranirii, oferindu-ne informatii concrete astfal incat sa putem interveni in acest proces. Astfel ei au creat musculite de otet a caror viata au prelungit-o cu 250% si au facut ca celulele umane preluate de la subiecti in varsta sa se comporte ca niste celule tinere.

1. Pastrati un nivel redus al homocisteinelor

Nivelul inalt al homocisteinelor este strans legat de declansarea bolilor de inima si atacurilor cerebrale. Nivelul homocisteinelor se poate testa foarte simplu printr-o analiza a sangelui. Daca este prea ridicat se poate reduce luand B-complex supliment
care contine 500 mcg B12, 800 mcg folic acid, 25 mg of B6, si 25 mg B2 (riboflavin).

2. Mancati mai putin

Supravegheati cu atentie orice ingurgitati. Mancati numai ceea ce va poate furniza nutrientii de care aveti nevoie. Aveti grija sa consumati proteine suficiente. Atentie la amidon! Reduceti alimentele care il contin. Se recomanda sa mancati doar 2/3 din cantitatea de alimente care este necesara pentru mentinerea greutatii dv. corporale normale.

3. Faceti exercitii fizice

Exercitiile fizice intarzie instalarea hipertensiunii, obezitatii, bolilor de inima, osteoporozei.

4. Suplimentati-va alimentatia cu o cantitate cat mai mare de antioxidanti

Acstia au darul de a preveni stricaciunile dezastruoase provocate de radicalii liberi. Asa ca ingaduiti-va cu generozitate un pahar de vin rosu si o multime din ceea ce americanii numesc "berries", adica toate fructele cu bobite negre sau rosu inchis cum ar fi afinele, murele, strugureii, strugurii negri, etc.

5. Luati vitamina C - recomandat cel putin 1000 mg. de doua ori pe zi.

6. Luati CoQ10 - Aceasta este principala dv. arma impotriva bolilor de inima. Nu va faceti griji prea mari in ceea ce priveste nivelul inalt de colesterol. Un nivel inalt al CoQ10 si unul scazut al homocisteinelor sunt factorii uriasi responsabili ai unei sanatati echilibrate a inimii & co.


7. Faceti-va analizele si urmariti afara de homocisteine si nivelul testosteronului, estrogenului, CoQ10, si HGH (hormonul de crestere). Urmati un tratament pt. echilibrarea acestora.

8. Luati in considerare suplimentarea HGH
Luarea de HGH sub forma de injectii sub stricta supraveghere medicala, poate intoarce cu ceva afectele imbatranirii. Acesta intareste masa musculara, reduce lasarea pielii si ridurile, reduce inflamatiile incheieturilor.

9. Practicati in mod regulat detoxifierea - se recomanda detoxifierea sangelui si a ficatului de 4 ori pe an.

10. Don't worry, be happy, zice americanul. Stiu ca e mai usor de zis dacat de facut. Insa merita efortul de a refuza ingrijorarile si a le contracara cu un sanatos simt al umorului. Si nu in ultimul rand - aceasta este recomandarea mea personala - cautati sprijin la Dumnezeu si apropiati-va de biserica la modul mai putin formal ci mai apropiat inimii, in liniste si adevar.


Melatonina - hormonul care ne face sa aratam mai tinere

Melatonina, nu numai ca ne ajuta sa dormim mai bine, dar ea ne face si sa ne simtim si sa aratam mai tinere. Acest hormon cu proprietati antiaging protejeaza de asemenea si celulele impotriva cancerului si bolii Alzheimer. Pe langa acestea stimuleza producerea HGH (hormonul cresterii) unul dintre principalii hormoni ai tineretii.

Melatonina este un puternic antioxidant. Ea distruge moleculele de radicali liberi (cei care provoaca imbolnavirea celulelor) intr-un ritm incredibil. Ea e capabila sa faca ceea ce ceilalti antioxidanti nu reusesc: sa stimuleze formarea unui suplimet de enzine antioxidante care ne protejeaza de toate relele incepand de la riduri si terminand cu cele mai dezastruoase boli.

Pentru considerente anti-aging se recomanda sa luati 0,5 mg. zilnic. Pentru a putea dormi sunt necesare 1,5-2 mg. inainte de culcare. In cancer sau alte boli cronice indicatiile sunt 20-40 mg. inainte de culcare. Nu luati sub nici o forma doze mai mari fara sa consultati medicul.

Hormonul care ajuta impotriva obezitatii si a diabetului

Este vorba de celebrul resveratrol care se gaseste in vinul rosu. Ultimele cercetari vin cu si mai multe descoperiri ale efectelor multiple anti aging ale acestui hormon. Poate doar coenzima Q10 sa fie mai puternica. Cele mai noi cercetari ale Institutului pt. Genetica, Biologie Moleculara si Celulara din Statele Unite, arata ca soarecii tratati cu resveratrol alearga de doua ori mai iute, iar un studiu efectuat asupra femeilor, in Finlanda, demonstreaza ca resveratrolul actioneaza in acelasi fel si asupra fiintelor umane. Johan Auwerx, un cercetator francez spune ca "resveratrolul te face sa arati ca un atlet antrenat, dar fara a face antrenament". Oamenii de stiinta au constatat că acest agent, ale cărui efecte sînt comparabile cu o restricţie alimentară (20–30 la sută mai puţine calorii decît pentru un regim obişnuit), are o influenţă asupra mecanismelor genetice ale îmbătrînirii şi ar putea conferi o protecţie specială inimii. Resveratrolul protejeaza impotriva obezitatii si diabetului.

Citind aceste lucruri m-am gandit ca acelasi efect benefic trebuie sa-l aiba si asupra muschilor cazuti ai fetei, resveratrolul avand darul de a ne facesa aratam mai tinere.

Sursele naturale de resveratrol sunt vinul rosu, strugurii, zmeura, murele, merisorul, rodiile, alunele si afinele, sucul de struguri negri, samburii de struguri si pielita.

Resveratrolul se poate lua zilnic sub forma de supliment alimentar, dozajul indicat fiind de 20 pana 50 mg. zilnic.

Exercitiile fizice - arma noastra cea de toate zilele impotriva imbatranirii

Fara indoiala ca cea mai la indemana metoda pentru a arata si a te simti mai tanar, pentru imbunatatirea starii de sanatate si prelungirea duratei vietii este exercitiul fizic practicat in mod regulat. Nu este nevoie de exercitii excesive - de fapt prea mult sport poate sa te faca sa pari mai invarsta decat esti in realitate. Uita-te la persoanele care participa la maratonuri epuizante. De regula acestia arata imbatraniti, batuti de soare si vant in urma antrenamentelor sustinute.

Totul trebuie practicat cu moderatie pentru a scoate beneficiile maxime din programul nostru de exercitii fizice. Avem acces din fericire la o gama larga de programe cu efect anti-aging,incepand cu yoga si terminand cu mai putin "exoticele" exercitii de rezistenta. Acestea din urma, in afara de faptul ca tonifica corpul in general, prin supunerea diverselor grupe de muschi tensiunii, au un efect de lifting si asupra fetei dv. Si nu in ultimul rand s-au dovedit a fi de mare folos in arderea depunerilor de grasime din organism.

Strategii utilizate pentru incetinirea procesului de imbatranire

Imbatranirea este parte din viata noastra, a fiecaruia. Nu o putem opri. In schimb sta in puterea noastra sa acceleram sau sa franam procesul. Este bine cunoscut faptul ca alcoolul, fumatul, o dieta care consta din prea multa carne -in special cea rosie -, grasimile nesanatoase, alimentele inghetate, alimentele conservate si prelucrate industrial, excesul de sare, zahar, expunerea exagerata la soare, viata intr-un mediu toxic, consumul de faina alba, lipsa de miscare, stresul sunt factori care grabesc imbatranirea.

Din fericire avem la indemana o serie de strategii, mai vechi sau mai noi, care ne pot ajuta in efortul nostru de a ramane o prezenta placuta si dorita pentru ceilalti.

Poate ca cea mai importanta dintre ele este atitudinea noastra fata de viata. Cunoasteti opinia: "Esti atat de tanar sau batran dupa cum te simti in ininima ta". (Apropos, eu ma simt cam de 25. Dumneavoastra?)
Multi oameni sunt surprinsi sa afle cat de mult influenteaza o conceptie pozitiva asupra vietii, evolutia procesului de imbatranire. Sa nu ne gandim mai departe de faptul ca o gandire pozitiva te face sa zambesti mai des. Iar zambetul are un efect de tonificare asupra musculaturii fetei, facandu-te sa arati mai tanar.
Deci zambiti va rog! Face bine tenului si sanatatii dv. in general. Ati auzit desigur si de terapia prin ras - dar acum ne ocupam de tineretea fara batranete si taramul ei fermecat.

Gandirea pozitiva ne ajuta sa ne propunem si sa atingem diverse teluri in viata, sa facem lucruri care in conceptia altora sunt doar apanajul tineretii, lucruri care de catre altii sunt considerate a fi pierdute pentru totdeauna. Nu va jenati sa luati lectii de patinaj chiar daca aveti peste 50 de ani, sa invatati sa conduceti sau sa purtati culori neconventionale - cum ar fi de exemplu rosu; nu ma indoiesc de bunul dv. gust in alegerea si potrivirea lui cu celelalte culori a imbracamintei. Fiti indraznete si faceti ceea dintotdeauna ati visat sa faceti. Va veti implini un vis al inimii. Da, recunosc ca eu am invatat sa conduc la 49 si inca mai prezint anumite dificultati la parcarea in locuri inguste - dar asta, promiteti-mi va rog, sa ramana intre noi... si... ei bine, mi-am cumparat si patine cu rotile, dar am o scuza: trebuie sa-l insotesc pe pista pe nepotelul meu in varsta de 3 ani.

Dragele mele, adunati o lista intreaga de scuze daca e nevoie si aveti indrazneala de a va implini visele. Stiu ca si mediul in care traim are o influenta covarsitoare. In satul in care am vazut lumina zilei, o bunica avea negresit tepi in barba si purta basma, o fusta neagra si incretita, iar despre dessu-uri nici vorba. Cat despre felul in care ar fi fost judecate alte chestii "extravagante", nici nu indraznesc sa ma gandesc.
Dar haideti sa spargem tiparele ruginite de gandire si sa ne revendicam tineretea fara batranete a sufletului nostru.

Imbatranirea si semnele ei - consideratii generale

Imbatranirea este un proces natural, continuu care incepe mult mai devreme decat ne-am putea imagina. In timp ce primele semne apar in jurul varstei de 40 de ani, procesul propriuzis incepe sa lucreze in ascuns curand dupa 20. Genele dicteaza cand se declanseaza si cat de rapid evolueaza imbatranirea. Poate cineva sa opreasca total acest nedorit fenomen? La ora actuala, afara de Dumnezeu nu stiu pe un altul. Desi procesul nu poate fi evitat, ramane totusi in picioare posibilitatea de a-l frana si de a mai indulci efectele vizibile ale dezastrului: ridurile fine sau mai adanci, muschii cazuti ai fetei, pielea atarnanda de pe gat, aparitia sau inmultirea parului nedorit pe fata, albirea parului sau mai rau - caderea lui (ma tot intreb de ce nu poate fi invers, adica indesirea parului de pe scalp si caderea celui de pe fata!!).

Din pacate mecanismele care se afla la originea imbatranirii raman deocamdata insuficient cunoscute. Unul dintre factorii adeseori invocat in ultimii ani, care conrtibuie la accelerarea aparitiei semnelor batranetii este soarele. In timp ce efectele lui asupra aspectului nostru se pot manifesta, in aparenta, peste noapte, stricaciunile se ascund in realitate privirilor noastre ani de zile, sub stratul superficial al epidermei. Asa ca o prima masura ar fi sa ne protejam de razele nemiloase ale soarelui.